승마교육 1번지 이천 파밀리에 승마장

좌속보(Seated Trot)란 말을 타고 말의 리듬에 맞춰 **엉덩이를 의자에 붙인 채** 타는 것을 말합니다. 쉬워 보이지만, 말 위에서 몸의 균형을 유지하면서 말과 하나가 되는 것은 결코 만만치 않죠. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 좌속보를 쉽게 이해하고, 재미있게 배우며, 그 과정에서 여러분이 겪을 수 있는 실수와 주의 사항까지 모두 짚어보겠습니다. 웃으면서 배우는 좌속보, 지금부터 시작합니다! 좌속보란 무엇인가? 먼저 좌속보가 무엇인지부터 간단히 짚어볼까요? 속보는 말이 두 발을 교차해가며 빠르게 움직이는 방식의 걸음걸이입니다. 그중에서도 좌속보는 승마자의 엉덩이가 안장에서 떨어지지 않고, **말의 움직임에 맞춰 부드럽게 흔들리는 상태**를 말합니다. 쉽게 말해, 말과 하나가 되어 엉덩이가 출렁거리지 않도록 말과 리듬을 맞추는 것이죠. 그런데 여러분, 처음에 좌속보를 시도하면 흔히 겪는 문제가 뭘까요? 바로 엉덩이가 계속 **툭툭 튀어나가면서** 말에서 떨어질 것 같은 느낌이 드는 거죠! 말의 리듬을 잡기가 쉽지 않으니 몸이 자꾸 흔들리고, 무릎과 허벅지가 긴장하면서 마치 **트램펄린 위에 있는** 기분이 들 수 있어요. 하지만 이건 좌속보의 **초반 통과의례**일 뿐입니다!  좌속보를 쉽게 마스터하는 방법 1. **엉덩이는 의자에 접착!**      좌속보의 핵심은 **엉덩이가 안장에서 떨어지지 않도록** 유지하는 겁니다. 처음에는 엉덩이가 자꾸 튕겨나갈지 모르지만, 힘을 빼고 허리를 곧게 펴면 훨씬 안정적으로 말과 함께 리듬을 탈 수 있어요. **엉덩이를 의자에 붙여두고** 상체가 리드미컬하게 말의 움직임에 맞춰 흔들리도록 연습하세요. 허리를 과도하게 숙이거나 일어서지 말고, **자연스럽게** 중심을 잡는 것이 중요합니다. 2. **상체는 고정, 다리는 유연하게!**      좌속보에서 흔히 하는 실수는 **상체까지 흔들리는 것**입니다. 상체는 고정시키고, 대신 **다리와 엉덩이로 말의 리듬을 타는** 것이 필요해요. 다리와 허벅지로 말을 감싸듯

말을 타면 다이어트가 된다니 믿기시나요? 게다가 단순히 살만 빼는 게 아니라 체질까지 개선된다고요! 승마는 단순한 운동을 넘어, 건강한 몸과 마음을 만들어 주는 최고의 운동입니다. 다이어트에 지친 분들에게는 신선한 바람처럼 다가올 새로운 운동법이죠. 말과 함께 즐기면서 체질까지 바꿀 수 있는 승마, 이젠 그냥 취미가 아니라 몸을 재설정하는 비밀 무기가 되어줄 거예요!   1. 승마 다이어트, 비만 탈출의 새 길을 열다 다이어트를 하다 보면 수많은 운동을 시도하지만, 지루하거나 너무 힘들어서 포기하게 되는 경우가 많습니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 즐겁고, 꾸준히 할 수 있는 운동인데요, 승마가 바로 그 해답입니다! 말을 타고 달리다 보면 온몸의 근육을 사용하게 되어 칼로리 소모가 상당합니다. 특히 허벅지와 복부 근육을 지속적으로 사용하기 때문에 체지방을 효과적으로 줄일 수 있죠. 승마는 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 특별한 운동입니다. 유산소 운동은 지방을 태우고, 무산소 운동은 근육을 강화하는데, 승마는 이 두 가지를 한 번에 해결해줍니다. 이제 더 이상 헬스장 런닝머신 위에서 땀을 뻘뻘 흘리지 않아도 됩니다. 말과 함께라면 즐겁게 다이어트할 수 있답니다!  2. 승마, 체질을 개선하는 이유 승마가 다이어트에 좋다는 건 많은 분들이 알고 있지만, 체질까지 개선된다는 사실은 잘 모를 수 있어요. 승마는 전신 운동이기 때문에 체내 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 말 위에서 균형을 잡고 중심을 유지하기 위해 사용되는 근육들은 평소 잘 쓰지 않는 부위까지 자극을 주게 되어, 신체의 균형과 체질 개선에 도움을 줍니다. 또한 승마는 장운동을 활성화시키는 효과가 있어, 소화가 잘 되고, 몸의 불필요한 노폐물이 배출되는 데도 좋습니다. 꾸준히 승마를 하면 몸의 대사가 빨라져 체지방을 효율적으로 태울 수 있을 뿐 아니라, 전반적인 체질 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 체질 개선을 원한다면 말과 함께 하는 승마가 딱이겠죠?  3. 감동적인 체험: 승마

소화불량, 누구나 한 번쯤 겪어 본 경험이 있죠? 배가 더부룩하고 속이 안 좋아지는 이 불편함을 해소하기 위해 우리는 다양한 방법을 찾습니다. 그렇다면 승마가 소화불량을 해결해 줄 수 있다는 사실, 들어보셨나요? 네, 바로 그 말 타는 승마입니다! 단순히 말과 교감하는 스포츠로만 생각했던 승마가 어떻게 소화 건강에까지 도움이 되는지 지금부터 유머와 함께 풀어보겠습니다. **1. 배를 타지 말고, 말을 타자! 복부 운동의 힘** 소화불량의 주된 원인 중 하나는 복부 근육이 약해지거나 장운동이 제대로 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 그런데 승마는 복부 근육을 자연스럽게 사용하게 만드는 운동이죠. 말을 타고 자세를 유지하려면 자연스럽게 배에 힘이 들어가게 되고, 이를 통해 복부 근육이 단련됩니다. 즉, 승마를 하면 코어가 강화되어 장 운동도 활발해지며, 더부룩한 배를 해결할 수 있게 되는 것이죠! 승마를 하면서 트로트를 타거나 경쾌한 속보를 즐기면, 몸이 위아래로 움직이면서 장이 마치 운동을 하는 듯한 효과를 볼 수 있습니다. 승마가 끝난 후 "배가 한결 가벼워졌다!"는 느낌, 이제 이해가 되시죠? **2. 말 위에서 스트레스를 날려버리자!** 스트레스는 소화불량의 주요 원인 중 하나입니다. 일상에서 받는 각종 스트레스는 소화 기관에까지 영향을 미치며, 배가 더부룩하고 소화가 안 되는 증상으로 이어지곤 하죠. 승마는 그 자체로 자연 속에서 힐링할 수 있는 운동입니다. 말과 교감하고, 맑은 공기를 마시며 자연 속에서 걷거나 뛰다 보면 어느새 스트레스가 사라지고 마음이 평화로워집니다. 스트레스가 줄어들면 자연스럽게 소화 기능도 회복됩니다. 말 위에서 풍경을 감상하면서 스트레스를 한 번에 날려버리고, 소화불량까지 해결할 수 있는 일석이조의 효과! 이제 스트레스는 말 위에서 날려버리세요. **3. 승마 자세가 장 운동을 도와준다?** 승마할 때 올바른 자세는 생각보다 중요합니다. 승마는 코어 근육을 많이 사용하기 때문에 상체를 곧게 펴고, 배에 힘

 승마를 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 듭니다. "아, 나도 내 말이 있었으면!" 타던 말을 반납할 때의 아쉬움, 다음에 언제 타게 될지 모르는 그 설렘… 이런 갈증이 쌓이면 자마(내가 직접 소유한 말)에 대한 욕망이 커지죠. 그래서 오늘은 자마를 소유하는 것의 매력과 함께, 자마 생활을 더 즐겁게 만드는 꿀팁들을  풀어보려 합니다. 자, 내 말을 타고 달릴 준비되셨나요? 1. 자마를 타면 왜 좋을까? 자마의 매력 5가지! 자마를 소유하는 건 단순히 승마장에서 말을 빌려 타는 것과는 차원이 다른 경험입니다. 자마의 장점을 살펴보면, 왜 많은 승마인들이 "내 말이 최고!"라고 외치는지 이해가 될 겁니다. 1) 말과의 교감 레벨업! 빌린 말과 자마는 다릅니다. 빌린 말은 이미 여러 사람과 함께하며 다양한 스타일에 적응해야 하지만, 자마는 오직 나와의 교감 에 집중할 수 있죠. 매일 같은 말을 타고, 돌보고, 훈련하다 보면 말과의 유대감이 깊어집니다. 마치 반려동물처럼, 내 말은 내가 가장 좋아하는 사람으로 인식하게 되죠. 유대감 꿀팁 : 말을 돌보는 시간도 교감의 일환입니다. 말에게 자주 말을 걸고, 천천히 다가가면서 자연스러운 신뢰 관계를 쌓아보세요. 시간이 지나면 말이 나만 보면 꼬리를 흔들며 다가올 겁니다! 2) 승마 실력 업그레이드 자마는 내가 원하는 스타일로 훈련할 수 있습니다. 빌린 말은 이미 다른 사람들에 의해 훈련된 상태라, 내가 원하는 방식으로 완벽하게 탈 수 없는 경우가 많습니다. 하지만 자마는 나만의 스타일 로 훈련이 가능하죠. 나와 말이 함께 성장하면서 승마 실력도 점점 늘어납니다. "나만의 말로 승부를 본다"는 느낌이 생기는 순간, 승마의 매력은 배가됩니다. 훈련 팁 : 처음엔 말의 성격과 체력을 고려해 천천히 훈련을 진행하세요. 성급하게 말에게 무리한 훈련을 시키면 오히려 말을 지치게 할 수 있어요. 점진적으로 체력과 스킬을 함께 키우는 게 중요합니다. 3) 자유로운 승마 스케줄 말

 말 조련사의 꿈을 꾸고 있다면, 실기시험이 가장 큰 관문일 것입니다. 하지만 겁먹지 마세요! 실기시험은 제대로 준비하면 충분히 합격할 수 있습니다. 오늘은 승마조련사 실기시험을 한 방에 합격하기 위한 구체적인 준비 방법을 위트 있게 알려드리겠습니다. 자, 말과 친구가 되는 여정을 시작해 봅시다! 1. 실기시험의 첫걸음—기초 승마 기술 완벽 마스터 승마조련사 실기시험은 단순히 말 위에 앉아 있는 것만으로는 합격할 수 없습니다. 기본적인 기승술 을 확실히 마스터하는 것이 첫걸음입니다. 말과 한 몸이 되어 안정적으로 자세를 유지하고, 다양한 걸음을 자연스럽게 구사하는 것이 중요합니다. 기본 자세는 필수 시험에서 가장 기본적으로 평가받는 것이 바로 자세 입니다. 말 위에 앉았을 때 허리는 곧게, 상체는 편안하게 세워야 합니다. 특히, 다리와 말의 상호작용 이 중요합니다. 말의 움직임에 따라 다리를 유연하게 조절하며, 무릎으로 균형을 잡아야 하죠. 손목은 너무 긴장하지 않게 자연스럽게 고정하고, 말의 입을 부드럽게 조절하는 능력이 필요합니다. 걸음 변환 마스터하기 시험에서는 말의 걸음 변환 능력이 중요한 평가 항목 중 하나입니다. 기본적인 평보(걸음)에서 속보(빠른 걸음), 구보(달리기)로 자연스럽게 걸음을 변환하는 것이 핵심입니다. 속도 조절 과 균형 유지 가 무엇보다 중요합니다. 속도를 높일 때는 다리로 살짝 압력을 가하고, 속도를 줄일 때는 몸의 중심을 뒤로 이동시키며 말을 컨트롤하는 것이 필요합니다. 마치 말을 타면서 말에게 "천천히 가자", "조금 더 빨리 가볼까?"라고 부드럽게 말하는 것처럼 신호를 주어야 합니다. 2. 말과의 소통—내 마음이 들리니? 말과의 소통 능력 은 실기시험에서 매우 중요한 평가 항목입니다. 말은 사람과 다르게 언어 대신 몸짓과 신호로 소통합니다. 조련사로서 말의 상태와 기분을 빠르게 파악하고, 이에 맞춰 대응하는 능력이 필요합니다. 말의 상태 파악하기 말은 자신의 상태를 귀와 꼬리, 몸의

"승마의 3대 보법! 평보, 속보, 구보: 말 타기, 쉽고 재밌게 마스터하기!" 1. 승마보법의 기초: 평보, 속보, 구보란? 말을 타고 달리다 보면 ‘평보, 속보, 구보’라는 단어를 많이 듣게 됩니다. 이 3대 보법은 말이 걷고 뛰는 방식의 차이를 나타내죠. 쉽게 말해, 말이 걷는 '페이스'입니다. 마치 자동차의 1단, 2단, 3단 기어처럼요. 그럼 이제 말과 함께 다단계(?)로 달려볼까요? 2. 평보(걷기): 느리지만 안정적인 첫 단계! 평보란? 평보는 말이 네 발을 차례로 내딛는 걷기 방식입니다. 말이 매우 느리게, 그리고 차분하게 움직이는 단계죠. 걷는 속도는 아주 편안해서 초보자들이 승마를 배울 때 가장 먼저 익히는 보법입니다. 평보 타는 법 안장에 편안하게 앉아 말의 움직임에 몸을 맡기세요. 말의 리듬에 맞춰 몸을 살짝 흔들며 균형을 잡습니다. 고삐는 너무 세게 잡지 않고, 말이 자연스럽게 걸을 수 있도록 부드럽게 잡습니다. 이때 시선은 멀리 앞을 바라보세요. 시선은 평온하지만 당당하게, "나는 지금 승마왕이 될 거야!"라는 마음으로. 주의할 점 너무 긴장하지 마세요! 말이 걷는 동안 과도하게 긴장하면, 말도 당신의 불안을 느낄 수 있습니다. 발뒤꿈치를 계속 아래로 내리는 것을 잊지 말고, 허리는 똑바로! 구부정하면 당신의 체중이 말에게 무겁게 전달될 수 있어요. 평보는 초보자에게 매우 안전한 단계이지만, 너무 느리다고 졸음이 오는 건 금물입니다! 3. 속보: 스피드를 느낄 준비가 됐나요? 속보란? 속보는 말의 네 다리가 교차하면서 조금 더 빠른 속도로 움직이는 단계입니다. 마치 달리기 전 준비운동 같은 단계랄까요? 속보는 점프하는 듯한 리듬이 특징입니다. 여기서는 ‘경속보’와 ‘좌속보’라는 두 가지 방식이 있습니다. 속보 타는 법 경속보 : 속보에서는 말의 움직임에 맞춰 엉덩이를 안장에서 가볍게 들어올리며, 리듬을 타야 합니다. 마치 말과 춤을 추는 느낌! 타이밍을 맞춰야 균형을 유지할 수 있습니다

 아이들이 운동을 배우는 것, 그중에서도 승마를 배운다는 건 단순히 말을 타는 걸 넘어서는 경험입니다. TV에서 우아하게 말 위에 올라탄 사람들을 보면, 승마가 멋있다는 건 알겠는데, 아이들이 승마를 배우면 정말 좋은 이유가 있을까요? 물론 있습니다! 이번 블로그에서는 어린아이들이 승마를 배워야 하는 이유 와 함께, 승마가 단순한 취미가 아니라 아이들에게 어떤 긍정적인 영향을 주는지 설명해 드리겠습니다. 그리고 이 글은 부모님들이 쉽게 이해할 수 있도록 풀어보겠습니다. 1. "말이 가르치는 리더십" 말을 다룬다는 건 단순히 말에 올라타서 어디론가 가는 것이 아닙니다. 말과의 소통 이 필요하죠. 말을 타는 과정에서 아이들은 자연스럽게 리더십 을 배웁니다. 말은 매우 민감한 동물입니다. 승마를 할 때, 아이들은 자신의 몸짓, 목소리 톤, 손의 움직임 등 모든 신호를 통해 말을 제어하게 됩니다. 이를 통해 아이들은 자연스럽게 리더십을 키우고, 책임감을 배울 수 있습니다. "내가 원하는 대로 되지 않는다고 짜증내면 말도 알아채고 말을 안 들어요!" 이건 바로 자연스러운 리더십 훈련이죠! 2. "운동 효과는 덤!" 승마를 '운동'으로 생각하지 않는 분들이 많을 수 있지만, 사실 승마는 전신 운동입니다. 말 위에 앉아 있는 동안 체력 , 균형 감각 , 그리고 근육 강화 가 함께 이루어집니다. 말의 움직임에 맞춰 몸을 균형 잡아야 하고, 그 과정에서 몸 전체의 코어 근육이 사용됩니다. 승마 후에는 "몸이 근육통이 왜 생기지?"라는 생각이 들 정도로 운동 효과가 뛰어나죠. 특히 성장기에 있는 어린이들에게는 바른 자세를 유지하며 성장하는 데 큰 도움이 됩니다. 3. "자신감 쑥쑥! 두려움 뚝뚝!" 처음에는 커다란 말이 무섭게 느껴질 수 있지만, 승마를 통해 아이들은 자신감을 기를 수 있습니다. 자신보다 큰 동물을 다루는 경험 은 매우 특별합니다. 말과 함께 트랙을 돌고, 점