승마교육 1번지 이천 파밀리에 승마장

50대에 접어들면서 체중 관리가 꼭 필요한 시기가 찾아옵니다. 젊을 때는 피자 한 판도 혼자 해치우고도 몸매 유지가 됐겠지만, 이제는 그럴 수 없죠. 그래서 말입니다. 체중 관리를 위해서라면 승마를 해보는 건 어떨까요? 말과 함께 다이어트를 하면 뭔가 특별한 느낌이 들지 않나요? 승마는 단순히 말을 타고 있는 게 아니라, 온몸의 근육을 사용하는 전신 운동입니다. 그럼, 50대 체중 관리를 위한 방법을 승마와 함께 알아보겠습니다!   1. 대사량 감소? 승마로 해결하세요! 50대가 되면 기본 대사량이 줄어들기 때문에 아무리 똑같이 먹어도 체중이 늘어나는 경우가 많습니다. 여기서 승마가 등장합니다! 말 위에서 흔들리며 균형을 잡다 보면 자연스럽게 칼로리가 소모됩니다. 체지방 연소에 탁월한 이 운동은 특히 복부와 허리 근육을 강화하는 데도 좋습니다. 덕분에 '군살'과 '마른 비만'이라는 걱정을 덜 수 있죠.  2. 승마로 즐겁게 운동하기 50대에는 운동을 꾸준히 하기 힘든 경우가 많습니다. 운동이란 것이 재미없으면 지속하기가 어려우니까요. 그런데 승마는 다릅니다! 승마는 단조로운 런닝머신과는 차원이 다릅니다. 그냥 말 위에서 흥겹게 흔들리기만 해도 운동이 됩니다. 운동에 흥미를 붙이기 어렵다면, 멋진 승마복을 입고 우아하게 말을 타보세요. 체중 관리뿐 아니라 취미생활도 즐길 수 있는 최고의 방법입니다!  3. 식단 관리? 승마하면 스트레스가 덜해져요 체중 관리를 위해서는 식단 관리도 중요한데, 식단을 조절하다 보면 스트레스가 많이 쌓이죠. 하지만 승마를 하면 그런 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 말과 교감하며 자연 속에서 자유롭게 질주하다 보면 스트레스는 저 멀리 사라지고, 건강한 식습관이 더욱 쉽게 유지됩니다. 특히 50대에는 스트레스를 줄이는 것도 체중 관리에 필수적입니다. 말을 타고 나서 땀을 쫙 빼고 나면, 야식이 아닌 신선한 샐러드를 먹고 싶어지죠!  4. 중년의 로망, 말과 함께하는 힐링 50대에 들어서면 근육이 줄어들고 체

좌속보(Seated Trot)란 말을 타고 말의 리듬에 맞춰 **엉덩이를 의자에 붙인 채** 타는 것을 말합니다. 쉬워 보이지만, 말 위에서 몸의 균형을 유지하면서 말과 하나가 되는 것은 결코 만만치 않죠. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 좌속보를 쉽게 이해하고, 재미있게 배우며, 그 과정에서 여러분이 겪을 수 있는 실수와 주의 사항까지 모두 짚어보겠습니다. 웃으면서 배우는 좌속보, 지금부터 시작합니다! 좌속보란 무엇인가? 먼저 좌속보가 무엇인지부터 간단히 짚어볼까요? 속보는 말이 두 발을 교차해가며 빠르게 움직이는 방식의 걸음걸이입니다. 그중에서도 좌속보는 승마자의 엉덩이가 안장에서 떨어지지 않고, **말의 움직임에 맞춰 부드럽게 흔들리는 상태**를 말합니다. 쉽게 말해, 말과 하나가 되어 엉덩이가 출렁거리지 않도록 말과 리듬을 맞추는 것이죠. 그런데 여러분, 처음에 좌속보를 시도하면 흔히 겪는 문제가 뭘까요? 바로 엉덩이가 계속 **툭툭 튀어나가면서** 말에서 떨어질 것 같은 느낌이 드는 거죠! 말의 리듬을 잡기가 쉽지 않으니 몸이 자꾸 흔들리고, 무릎과 허벅지가 긴장하면서 마치 **트램펄린 위에 있는** 기분이 들 수 있어요. 하지만 이건 좌속보의 **초반 통과의례**일 뿐입니다!  좌속보를 쉽게 마스터하는 방법 1. **엉덩이는 의자에 접착!**      좌속보의 핵심은 **엉덩이가 안장에서 떨어지지 않도록** 유지하는 겁니다. 처음에는 엉덩이가 자꾸 튕겨나갈지 모르지만, 힘을 빼고 허리를 곧게 펴면 훨씬 안정적으로 말과 함께 리듬을 탈 수 있어요. **엉덩이를 의자에 붙여두고** 상체가 리드미컬하게 말의 움직임에 맞춰 흔들리도록 연습하세요. 허리를 과도하게 숙이거나 일어서지 말고, **자연스럽게** 중심을 잡는 것이 중요합니다. 2. **상체는 고정, 다리는 유연하게!**      좌속보에서 흔히 하는 실수는 **상체까지 흔들리는 것**입니다. 상체는 고정시키고, 대신 **다리와 엉덩이로 말의 리듬을 타는** 것이 필요해요. 다리와 허벅지로 말을 감싸듯

말을 타면 다이어트가 된다니 믿기시나요? 게다가 단순히 살만 빼는 게 아니라 체질까지 개선된다고요! 승마는 단순한 운동을 넘어, 건강한 몸과 마음을 만들어 주는 최고의 운동입니다. 다이어트에 지친 분들에게는 신선한 바람처럼 다가올 새로운 운동법이죠. 말과 함께 즐기면서 체질까지 바꿀 수 있는 승마, 이젠 그냥 취미가 아니라 몸을 재설정하는 비밀 무기가 되어줄 거예요!   1. 승마 다이어트, 비만 탈출의 새 길을 열다 다이어트를 하다 보면 수많은 운동을 시도하지만, 지루하거나 너무 힘들어서 포기하게 되는 경우가 많습니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 즐겁고, 꾸준히 할 수 있는 운동인데요, 승마가 바로 그 해답입니다! 말을 타고 달리다 보면 온몸의 근육을 사용하게 되어 칼로리 소모가 상당합니다. 특히 허벅지와 복부 근육을 지속적으로 사용하기 때문에 체지방을 효과적으로 줄일 수 있죠. 승마는 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 특별한 운동입니다. 유산소 운동은 지방을 태우고, 무산소 운동은 근육을 강화하는데, 승마는 이 두 가지를 한 번에 해결해줍니다. 이제 더 이상 헬스장 런닝머신 위에서 땀을 뻘뻘 흘리지 않아도 됩니다. 말과 함께라면 즐겁게 다이어트할 수 있답니다!  2. 승마, 체질을 개선하는 이유 승마가 다이어트에 좋다는 건 많은 분들이 알고 있지만, 체질까지 개선된다는 사실은 잘 모를 수 있어요. 승마는 전신 운동이기 때문에 체내 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 말 위에서 균형을 잡고 중심을 유지하기 위해 사용되는 근육들은 평소 잘 쓰지 않는 부위까지 자극을 주게 되어, 신체의 균형과 체질 개선에 도움을 줍니다. 또한 승마는 장운동을 활성화시키는 효과가 있어, 소화가 잘 되고, 몸의 불필요한 노폐물이 배출되는 데도 좋습니다. 꾸준히 승마를 하면 몸의 대사가 빨라져 체지방을 효율적으로 태울 수 있을 뿐 아니라, 전반적인 체질 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 체질 개선을 원한다면 말과 함께 하는 승마가 딱이겠죠?  3. 감동적인 체험: 승마